或許你該思考，是不是吃錯了食物，讓自己不知不覺老了10歲，一下從「美女變大媽」。專家指出，想要擁有好膚質、逆轉歲月，快避開8大「毀容」食物，別為貪求一時口欲，而摧毀你的容貌，甚至加速身體衰老，讓疾病悄悄纏身。
1．愛吃甜食：苦瓜臉跟著來
許多女性覺得吃甜食能讓心情好、有幸福的感覺，但這觀念恐怕要改了。營養師指出，甜食下肚會有短短30分鐘的「Sugar High」興奮情緒，但血糖跟著神經傳導物質多巴胺一起升高，情緒高昂過後的低潮會更明顯，取而代之的是情緒低落，增加罹患憂鬱症的風險。
此外，經常嗜吃甜食，身體會消耗大量維生素B1，一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物會囤積在體內，刺激神經，而出現倦怠、情緒不穩、頭痛頭暈等現象。
2．常酗咖啡：變「乾」妹妹
很多人一早都會來杯morning coffee提神，沒有咖啡就回不了魂。但含咖啡因成份的飲料有輕微的利尿作用，喝多了不僅會導致身體脫水，更容易使皮膚乾燥。若戒不掉的話，專家建議，每天以2杯為限，同時於飲1杯咖啡後再飲1杯水，這樣可中和咖啡於體內的影響。
3．愛喝酒：看起來臭老
少量的飲酒雖然有助於心血管的健康，但飲酒過量對美女的皮膚來說，可有不小的殺傷力。皮膚科專家表示，酒精讓皮膚裡面的細小血管擴大了，血管擴張還會破壞臉部的毛細孔，造成毛孔粗大；如果酒精和陽光的損害混合在一起時，就會加速老化及損傷維護皮膚堅實與彈性的膠原蛋白。
4．吃胡蘿蔔、橘子：當心變黃臉婆
若短時間吃過量橘子、胡蘿蔔、南瓜、木瓜等含有大量胡蘿蔔素的果蔬，肝臟無法完全分解，會導致血液中胡蘿蔔素濃度過高，沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現黃皮膚；另，芹菜、香菜、九層塔等含有感光物質的蔬菜，吃多了可是容易讓皮膚變黑喲！
5．油炸物下肚：慘淪「痘」花妹
喜歡吃炸雞、鹹酥雞、炸薯條等油炸、高熱量食物，不僅容易長痘痘、導致肥胖，更可怕的是，在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質，易累積在大腸形成息肉、腸癌。
6．哈燒烤、煙燻食物：癌惡魔找上門
很多民眾愛吃燒烤與煙醺的食物，其實是相當不健康的烹調方式，肉類經由高溫燒烤，當中的油脂會產生致癌物質「苯比」，此外，燻鮭魚、鯊魚煙、燻雞等食物也含有大量苯比，多吃也易罹患肝癌、腸胃道癌症。醫生表示，這類食物並非不能吃，而是不要常吃，頂多一個月吃一次。
7．啃熱狗香腸火腿：恐過「肝」苦日子
通常火腿、熱狗及香腸在製造時都會加入亞硝酸鹽，不僅具「保色」作用，並能抑制肉毒桿菌產生，是製作這類食品的「必要之惡」，可能有致癌的潛在風險。同時，還會添加合成食用色素、防腐劑，更會造成人體肝臟負擔加重。
8．過量味精：令人噁心、頭痛
「三餐老是在外」的外食族都會攝取大量的味精和鹽，兩者的鈉含量加起來，會使人血中的鈉濃度升高，吃完後會讓人感覺口乾舌燥，拚命想灌水。由於市售的菜餚提鮮調味品，其主要成份是核甘酸、胺基酸，食用過多會誘發口渴、頭痛、噁心、心悸等症狀。
by吳美觀
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