6种食物健身后吃 饱腹不长胖！

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电梯直达 1# 发表于 7-7-2014 11:20 AM |只看该作者 |倒序浏览 快来注册成为佳礼会员吧！ 大马最全面的资讯、新闻、生活分享都在这里，你绝不能错过噢！ 立即注册 已有帐号？点击登录 或者 不管是哪种减肥方式，减少热量摄入，同时增加能量代谢消耗永远都是无可辩驳的王道。但对于很多人来说，瘦身努力功亏一篑的原因都是管不住嘴。但是很多人选 择晚上健身后什么都不吃，导致饿的睡不着觉，也绝对不是健康的减肥方法，此时摄入一些低卡高纤同时可以辅助基础代谢持续升温的食物，能更有助于健身后脂肪 的持续燃烧。 魔芋 魔芋的卡路里极低，而且其中含有一种特殊的膳食纤维物质——葡甘露聚糖，它并不参与热量的转化消耗，但在与水相遇后体积会急速膨胀80-110倍，能够快速产生饱腹感，让你对其他的食物丧失欲望。 苹果 苹果中除了含有一些能够促进肠道代谢功能的粗纤维物质外，其中一些脂肪消耗过程所必须的维他命和氨基酸含量也非常高。但考虑到苹果中的单糖类物质含量也不低，所以在运动之后如果选择苹果作为零食的话每次的量建议不超过半个。 大杏仁 大杏仁中含有丰富的膳食纤维，能够帮助压制不理智的饥饿感，而且大杏仁中所含的高浓度不饱和脂肪酸以及必要优质脂肪能够帮助抑制反式脂肪酸囤积，对于已经产生的脂肪组织有着如微雕剥离的消耗作用。但是每次运动后不要吃太多，十颗左右就足够了。 火龙果 火龙果能够帮助维持减肥效果的重要原因是它在含有一些人体必须的维他命的同时不包含可能增加身体本身脂肪以及游离脂肪的物质，但在吃火龙果的时候一定要挑选没有完全成熟的果实，避免摄取过量的果糖。 无糖优酪乳 优酪乳不同于一般的酸奶，其发酵程度更深，而所含的益生菌群也更为高效，因此优酪乳能够帮助清理附着在肠道内壁的垃圾，从而加速人体自身放缓的基础代谢速度。另外，优酪乳中的水溶性膳食纤维能够帮助压制饥饿感，但运动之后所食用的优酪乳最好是无糖配方的。 鸡蛋清 有研究表明，人体吸收消耗一份蛋白质所需的热量是消耗同等份脂肪的3倍，这就意味着，吃一些高蛋白类食物更能加速脂肪燃烧！鸡蛋清是优质的蛋白来源，不含有蛋黄中的脂肪成分，因为非常适合在运动后食用。用白水煮一个鸡蛋，去掉蛋黄后食用蛋白即可。